Ողջույն, սիրելի ընթերցողներ: Ընկույզները ցանկացած առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչ են։Դրանք կենսական օգտակար հանածոների, վիտամինների, մանրաթելերի, եթերային յուղերի և այլ նյութերի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին:
Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե որոնք են տղամարդկանց համար ամենաառողջ ընկույզները։
Ցուցակ
Գրեցկի
Լեգենդ կա, որ Հին Բաբելոնի քահանաները կտրականապես արգելել են հասարակ բնակչությանն ուտել «կյանքի ծառը»։Այդպես էին նրան անվանում։Գիտես ինչու? Քանի որ նրանք վախենում էին ակտիվ մտավոր զարգացումից, նրանց համար ավելի ձեռնտու էր, երբ մարդիկ քիչ բան էին հասկանում, դա հեշտացնում էր նրանց կառավարելը։
Նրա կեսերը համեմատվում են ուղեղի կիսագնդերի հետ, այդ իսկ պատճառով դրանք համարվում են ամենաօգտակարը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ամրապնդել հիշողությունը, մեծացնել մտածողության արագությունը և այլն։
Բայց սրանք այն բոլոր հատկությունները չեն, որ ունեն ընկույզը։Դրանցից ոմանք այնքան էլ հայտնի չեն, օրինակ՝ նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների, արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և նույնիսկ արյան ճնշումը։Ապահովում է էներգիա և ամրացնում ոսկրային հյուսվածքը, դիմակայում է վահանաձև գեղձի հիվանդություններին։Այն սպիտակուցի, բջջանյութի, վիտամին E-ի, կալիումի և հակաօքսիդանտների աղբյուր է։
Տղամարդկանց համար այն պարզապես անփոխարինելի է, քանի որ կանխում է պրոստատիտի և ադենոմայի առաջացումը։Բարելավում է սերմի որակը և սերմի ակտիվությունը:
Նաև օգնում է բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը: Սա հորմոն է, որը, պարզ ասած, պատասխանատու է տղամարդկության համար:
Այսինքն՝ մասնակցում է մկանային զանգված ձեռք բերելու գործընթացին, ճարպը բաշխում օրգանիզմում, որպեսզի այն չկուտակվի որովայնի կամ կրծքավանդակի հատվածում։Բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչի շնորհիվ էրեկցիան հնարավոր է դառնում և սեռական ցանկություն առաջացնում։
Բրազիլական
Կապուչինների միջև հիերարխիան երբեմն կախված է բրազիլական ընկույզից: Նրանք շատ ուժեղ են, և ամեն կապիկ չէ, որ կարողանում է հասնել միջուկներին: Նա, ով կարողացել է ցույց տալ իմաստություն և ուժ, ստանում է ոչ միայն սննդանյութեր, այլև ճանաչում իր հարազատներից:
Այն հակաօքսիդանտ սելենի վիթխարի աղբյուր է, դրանով է պայմանավորված մարդկության ուժեղ կեսի որոշ ներկայացուցիչներ քաղցկեղի և շագանակագեղձի այլ խնդիրների բացակայության պատճառով: Արդյունավետ է ցածր սերմնաբջիջների ակտիվության համար: Այն նաև օգտագործվում է ՁԻԱՀ-ի և ասթմայի կանխարգելման համար։
Հարուստ է սրտի առողջության, իմունիտետի համար անհրաժեշտ ֆիտոստերոլներով, վիտամին E, բջջանյութ, օմեգա-3 և օմեգա-6:
Այն նաև պարունակում է արգինին ամինաթթու: Օրգանիզմը չի կարող բավարար քանակությամբ արգինին արտադրել, ուստի շատ կարևոր է այն ներառել ձեր սննդակարգում:
Առանց քիմիական նյութերի, վնասակար նյութերի և կողմնակի ազդեցությունների, բավականին հեշտ է ուժեղացնել տղամարդկային ուժը՝ օրական ընդամենը 3 ընկույզ ուտելով։Պարզապես ոչ ավելին, քանի որ ավելցուկի դեպքում տեղի է ունենում լրիվ հակառակ ազդեցությունը։
Cashew
Հնդկահավը միշտ համարվել է աֆրոդիզիակ և, սկզբունքորեն, այդպես է, քանի որ դրանում պարունակվող միկրոէլեմենտները բարելավում են սերմի որակը և ինքնին լիբիդոն։
Բայց սա նրա միակ դրական հատկությունը չէ։Այն ունակ է բարձրացնել պտղաբերությունը, այսինքն՝ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա։
Խթանում է ուղեղի գործունեությունը, ինչը շատ կարևոր է տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են հասնել որոշակի սոցիալական մակարդակի։Տեստոստերոնը էներգիա է տալիս ձեռքբերումների և ագրեսիվ գործողությունների համար, որոնք անխուսափելի են մրցակցելու, մրցակցելու և ձեր կարծիքը կամ մտերիմ մարդկանց պաշտպանելիս։
Պաշտպանում է սրտի անոթները խոլեստերինից, հետևաբար սրտի կաթվածի վտանգը զգալիորեն նվազում է։Եվ դա տարիների ընթացքում «երիտասարդանում է»՝ ի հայտ գալով անգամ 20 տարեկան տղաների մոտ։Խոլեստերինը նաև վտանգավոր է, քանի որ խանգարում է սպորտին, իսկ ուժի և տոկունության զարգացումը չափազանց անհրաժեշտ է տղամարդկանց մեծ մասի համար:
Նուշ
Նուշն այսօր գլխավորում է մեր վարկանիշը՝ իրենց հատկություններով: Այն պարզապես հանքանյութերի և վիտամինների պահեստ է։Այն պարունակում է կալցիումի, կալիումի, մագնեզիումի, արգինինի և այլ կենսական նյութերի բարձր խտություն։
Հետևաբար, շաբաթը մի քանի անգամ նուշի միջուկներ ուտելով, դուք կբարձրացնեք ձեր լիբիդոն և աստիճանաբար կվերականգնեք քաշը, քանի որ դա թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, քանի որ այն պարունակում է շատ սպիտակուցներ և միևնույն ժամանակ որոշ հագեցած ճարպեր:
Եվ սա, ի դեպ, կարեւոր դեր կխաղա ձեր սեռական կյանքում։Չինաստանի գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ մեծ որովայնը երբեմն ազդում է սեռական հարաբերության ժամանակ սենսացիաների վրա և ամենևին ոչ դեպի լավը։
Բացի այդ, նուշի շնորհիվ դուք կուժեղացնեք ձեր սրտանոթային համակարգը և կդառնաք ավելի դիմացկուն։Պաշտպանեք ձեր մարմինը ազատ ռադիկալներից, սթրեսից և նույնիսկ հաղթահարեք անքնությունը:
Պեկան
Պեկանը առանձնապես հայտնի չէ մարդկանց լայն շրջանակներին, սակայն նրա բուժիչ հատկությունները անգնահատելի են: Այն բավականին կալորիական է, 100 գրամը պարունակում է գրեթե 700 կիլոկալորիա։Բայց եթե չչարաշահեք այն, պարզապես պատկերացրեք, թե որքան էներգիա կարող եք ստանալ մեկ խորտիկով: Սպորտի կամ սեքսի համար դա իհարկե ավելորդ չի լինի։
Այն իր բաղադրության մեջ հակաօքսիդանտների քանակով առաջատար է։Դրանք ներառում են զեաքսանտին, բետա-կարոտին, լյուտեին և էլագիկ թթու:
Նրանց շնորհիվ դուք չեք կարող վախենալ շագանակագեղձի քաղցկեղից ու սրտի խնդիրներից։Նույնիսկ եթե քաղցկեղի բջիջներն արդեն ձևավորվել են, գամմա տոկոֆերոլը պարզապես կկործանի դրանք՝ առողջները թողնելով անձեռնմխելի:
Պիստակ
Ամենօրյա սթրեսի պատճառով տղամարդիկ վտանգի տակ են դնում իրենց առողջությունը՝ օգտագործելով ալկոհոլ կամ նիկոտին։Այս վատ սովորություններն ազդում են ոչ միայն սրտի աշխատանքի, այլեւ էրեկցիայի վրա։Պիստակն արդյունավետ է իմպոտենցիայի, սրտի կամ անոթային հիվանդությունների դեմ պայքարում։
Բայց դուք պետք է ընտրեք ոչ թե աղիները, որոնք հաճախ գնում են որպես գարեջրի խորտիկ, բայց առանց համային կեղտերի: Միայն մաքուր արտադրանք:
Նրանք խթանում են տեստոստերոնի ակտիվ արտադրությունը, բարելավում են սերմի որակը, ինչը մեծացնում է պտղաբերությունը։
Ինչպես մյուս ընկույզները, դրանք հարուստ են արգինինով, ճարպաթթուներով, հետքի տարրերով և այլ օգտակար նյութերով։
Սոճու ընկույզ
Ապահովում է վերարտադրողական համակարգի պատշաճ գործունեությունը արգինինի, վիտամին E-ի, օմեգա-3-ի, օմեգա-6-ի, տոկոֆերոլի և B վիտամինների (ֆոսֆոր, բոր, պղինձ) շնորհիվ:
Եթե պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներ առաջացել են օրգանիզմի վրա սթրեսի բացասական ազդեցության կամ քրոնիկ հոգնածության պատճառով, ապա մայրին օգտակար կլինի։Այն օգնում է նորմալացնել նյարդային համակարգի աշխատանքը:
Ըստ այդմ՝ մարդ դառնում է ավելի անկաշկանդ և բուռն չի արձագանքում ամենափոքր գրգռիչին՝ բավականին հանգիստ ընկալելով առաջացող դժվարությունները։
Պարունակում է մեծ քանակությամբ ցինկ, որն ապահովում է սեռական հորմոնների և առողջ տղամարդու բջիջների արտադրությունը։Միջուկներում հայտնաբերված յոդն ապահովում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը՝ լրացնելով պակասը։Մայրին օգնում է նաև ամրացնել անոթների պատերը, հեռացնում է խոլեստերինը և իջեցնում արյան ճնշումը։
Պնդուկ
Հայտնի է սպիտակուցի, երկաթի, կալիումի, կալցիումի, ցինկի, սպիտակուցի, ցիամինի, կոբալտի և նիացինի բարձր պարունակությամբ: Սա թույլ է տալիս թուլացնել զարկերակները և մաքրել դրանք խոլեստերինից: Բարելավում է արյան հոսքը, բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը և դրականորեն է ազդում սերմնահեղուկի գործունեության վրա։
Եվ այս ամենը, ինչպես ինքներդ եք հասկանում, մեծ դեր է խաղում տղամարդու լիարժեք և որակյալ սեռական կյանքի ապահովման գործում։
Այն օգտակար է մեծացած շագանակագեղձերի համար, իսկ ընդհանրապես՝ պնդուկը մարդկության ուժեղ կեսի, հատկապես հասուն տարիքի ներկայացուցիչների սննդակարգի անբաժանելի մասն է։
Ինչպես օգտագործել?
Պետք է զգույշ լինել և չափից դուրս չօգտագործել ընկույզը, քանի որ դրանք բավականին կալորիական են։Հիմնականում, ինչպես ցանկացած այլ ապրանք: Շատ բան միշտ չէ, որ լավ է:
Մոտ 100 գրամ արտադրանքը պարունակում է 500 կիլոկալորիա: Հուսադրող է, որ մանրաթելի մեծ քանակության շնորհիվ դրանք ներծծվում են ընդամենը 40%-ով։Մնացած 50-60%-ը գնում է հենց մարսողությանը։
Իդեալում, օրական կերեք մոտ 20 գրամ տարբեր տեսակներ: Խորհուրդ է տրվում օրվա առաջին կեսին, որպեսզի քնելուց առաջ չծանրաբեռնեն մարսողական համակարգը։Չնայած, եթե ձեզ սպասվում է «ոչ ձանձրալի գիշեր», ապա դրանք, իհարկե, ավելորդ չեն լինի՝ տալով ոչ միայն էներգիա, այլև բարելավելով էրեկցիան՝ ավելացնելով արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ։
Առաջարկություններ
- Օգտագործեք որպես թեթև խորտիկ։Այն հատկապես օգտակար է, եթե դրանցով փոխարինեք թխվածքաբլիթները, կոնֆետները և այլ քաղցրավենիք։Դրանք նաև հարմար են որպես մսի փոխարինող, եթե ինչ-ինչ պատճառներով արժե սահմանափակել դրա սպառումը։Ի դեպ, այն կարելի է խառնել չորացրած մրգերի կամ ձավարեղենի հետ, ապա ոչ միայն համեղ, այլեւ շատ սննդարար նախաճաշ կստանաք։
- Նրանք, ովքեր հակված են հաճախակի գլխացավերի, պետք է զգույշ լինեն, քանի որ միջուկներում պարունակվող տիրամինը կարող է առաջացնել դրա տեսքը:
- Դուք կարող եք ձողեր պատրաստել, որոնք հեշտ է ձեզ հետ վերցնել աշխատանքի, մարզասրահի, օգտագործել սպորտով զբաղվելու ժամանակ և օգնելու մկանային զանգված կառուցել: Հարկավոր է միջուկների խառնուրդ վերցնել կամ ընտրել ձեր նախընտրածը, տրորել և խառնել մեղրի հետ։Այնուհետև ձեռքերը սառը ջրով թրջելուց հետո ստացված զանգվածը ըստ ցանկության գլորում ենք ձողերի կամ գնդիկների մեջ։Երբ դրանք մի փոքր չորանան, փաթաթեք փայլաթիթեղի կամ սննդի թաղանթի մեջ։
- Ավելացրեք աղցաններին, ինչպես բանջարեղենին, այնպես էլ մրգերին:
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեմ պայքարելու համար խորհուրդ է տրվում ցանկացած տեսակի ընկույզ խառնել թթվասերի հետ։Եվ միայն էրեկցիան բարելավելու համար: Էֆեկտը երկարատև և կայուն կլինի, այսինքն՝ առանց ընդհատումների, եթե այս խառնուրդն օգտագործեք ամեն օր։Մեկ մատուցումը մոտավորապես 10 կտոր է և փոքր քանակությամբ թթվասեր։Այս խառնուրդը բավականին սննդարար է, ուստի չպետք է ավելացնեք դրա քանակությունը, հակառակ դեպքում կսկսեք գիրանալ։
- Նուշը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ուտելուց մոտ 20 րոպե առաջ, որպեսզի այն ավելի լավ կլանվի։
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե դուք իսկապես ուզում եք սերմեր, գետնանուշ, նուշ և այլն, դա նշանակում է, որ ձեզ անհրաժեշտ են հակաօքսիդանտներ կամ ցինկ ուժեղ սթրեսի պատճառով: Նույնիսկ գիտնականները նկատել են սեր տարբեր միջուկների նկատմամբ ուղղակիորեն մեգապոլիսների բնակիչների շրջանում: Կյանքի արագ տեմպերը, մրցակցությունը և առօրյա խնդիրների հսկայական քանակությունը հանգեցնում են նյարդային խանգարումների։Ո՞ր պիստակները, մայրիները, հնդկական հնդկական հնդկական հնդկեղենն են օգնում հաղթահարել...
Ավարտում
Ինչպես տեսնում եք, ճիշտ սնունդն իսկապես հսկայական ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։Դժվար բան չկա սննդակարգում մի շարք առողջարար մթերքներ ներառելու մեջ։Սա կծառայի և՛ որպես բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելում, և՛ որպես ուղեկցող բուժում, եթե դրանք առաջանան:
Ձեր մարմինը ամեն վայրկյան շատ աշխատանք է կատարում, միայն թե դուք ձեզ լավ զգաք և կարողանաք վայելել ձեր ապրած յուրաքանչյուր օրը: Օգնեք նրան այս դժվարին գործում: Երբեք ուշ չէ առողջ ապրելակերպ վարելու համար, և լավ տրամադրության և եռանդի տեսքով շահաբաժինները երկար սպասել չեն տա:
Երջանկություն ձեզ և, իհարկե, առողջություն: